Začni tukaj. Z enim vdihom.
V srce usmerjeno dihanje (Heart-Focused Breathing™)
Prvi korak v učenju koherence.
Temeljna tehnika, ki ti v nekaj minutah pomaga umiriti živčni sistem, zmanjšati notranjo napetost in vzpostaviti stik s sabo.
Prenesi brezplačno vodeno zvočno tehniko in kratko razlago, kako deluje.
Tehnika izhaja iz metodologije HeartMath®.
V SRCE USMERJENO DIHANJE
ZAKAJ ZAČETI Z DIHANJEM V SRCE
V srce usmerjeno dihanje je osnovna tehnika, na kateri temeljijo vse nadaljnje koherentne prakse.
Uporabljaš jo lahko kot samostojno tehniko ali kot prvi korak pred zahtevnejšimi procesi.
Gre za preprost, a izjemno učinkovit način samouravnavanja v trenutku. Ko zavestno preusmeriš pozornost in dihanje v področje srca:
pomiriš živčni sistem
prekineš avtomatski stresni odziv
zmanjšaš intenzivnost čustvene reakcije
ustvariš notranji premor, v katerem lahko izbereš, kako želiš odgovoriti
zaustaviš nepotrebno izgubo energije
povrneš zbranost in notranjo stabilnost
Ta tehnika ti omogoča, da se iz odziva premakneš v izbiro.
Je most med avtomatsko reakcijo in zavestnim delovanjem.
In prav ta premor je tisti, kjer se začne koherenca.
Ko se naučiš tega prvega koraka, se začne graditi notranja stabilnost, na kateri lahko stoji vse nadaljnje učenje.
Tukaj se vse začne.
Kaj prejmeš
- vodeno zvočno tehniko v slovenskem jeziku
- kratko strokovno razlago delovanja
- navodilo, kako jo vključiti v vsakdan
- občasne vsebine o koherenci in programih
PRENESI BREZPLAČNO TEHNIKO
Ko se notranji ritem umiri, se začne jasnost.
Ko je jasnost prisotna, jo lahko sidraš tudi skozi zavestno zapisovanje.
Dihanje je prvi korak.
Zapisovanje je prostor integracije.
ZZZ – ZVEZEK ZA ZAČETEK IN ZAKLJUČEK DNEVA
Podpri svojo koherenco tudi s pisanjem
ZZZ je 21 dnevni zvezek za jutranje in večerno zapisovanje namere, hvaležnosti in notranjih uvidov.
Preprost ritual, ki te vrača k sebi in utrjuje stanje notranje usklajenosti.
Če želiš svojo prakso nadgraditi še s prisotnim pisanjem, ga lahko preneseš spodaj.